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腰肌劳损危害甚大 积极配合检查

作者:5139.net 时间:2019-08-21

  腰肌劳损是一种慢性病,影响患者的生活质量和身心健康,患者需加强运动锻炼以提高未受损肌肉的补偿调节能力,延缓疾病的进程,免受疾病的困扰。腰肌劳损主要是工作负担加大引起的,在工作时患者肌肉细胞数量一般不会增多,久而久之肌肉的弹性就会降低,最终发生不可逆转的衰老,导致肌肉萎缩。因此出现腰肌劳损的症状,要马上接受正确的治疗。在治疗之前进行相应的检查很重要。下面为您介绍腰肌劳损需要做什么检查可以确诊?
  
  确诊腰肌劳损要做以下检查:
  
  1、X线检查:多无异常,少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
  
  2、年老或骨质疏松患者检查,可选择ECT检查、骨密度检查。
  
  怎么运动才能有效预防腰肌劳损
  
  1、转胯运腰运动
  
  准备姿势:两腿开立,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调匀呼吸。
  
  活动时,胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯一周为一次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作,其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
  
  2、转腰捶背运动
  
  准备姿势:两腿开立,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。
  
  活动时,先向左转腰,再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为一次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。
  
  3、双手攀足运动
  
  准备姿势:全身直立放松,两腿可微微分开。
  
  活动时,先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为一次,可连续做10~15次。身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人或高血压病人,弯腰时动作要缓慢些。

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