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眼疲劳、模糊这些都不是小问题,早重视才不会出大问题

作者:5139.net 时间:2018-12-20

  随着手机的频繁使用,使用手机几乎成为现代人工作和生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作需要、阅读喜好,整天注视手机屏,时间长了,很容易患视觉疲劳,甚至诱发其他一些眼病,如青光眼、干眼症等。因此,经常使用手机的人应注意眼睛的养护。



  那么,经常用手机的人应该怎样养护眼睛呢?一般要注意以下几个方面:
  
  一、避免长时间连续看手机。通常连续看一小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。
  
  二、保持良好的工作姿势。如以一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉得到放松。
  
  三、按摩穴位。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看手机,休息一段时间。长时间看手机出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的穴位。常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太阳穴。
  
  揉睛明穴。睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约0.5厘米,用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。
  
  揉四白穴。四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍。
  
  揉太阳穴。太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约3厘米的地方,双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约需要两分钟。
  
  四、注意用眼卫生。其实不仅仅是饭前便后,在外出回家、碰触钱币、购买物品等可以碰到不洁物品之后都应该及时洗手。以防止在揉眼时,细菌进入眼睛引起眼部炎症。在此尤其要提醒下女性朋友,化妆的眼线、睫毛膏一定要在卸妆时处理干净。
  
  五、中午小憩或闭目养神。经过一上午的紧张工作,中午请闭目休息15分钟左右,如果有条件,能够进行午睡是最好的。如果没有时间午睡,那么挤一些时间来闭目养神。在闭眼时让眼部充分休息,以达到缓解眼部疲劳的作用。
  
  与此同时,还可以搭配使用医用冷敷贴,对长期使用手机电脑出现的眼干、眼涩、眼疲劳有很好的效果。

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