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腰痛反复,缠绵不愈?专家教你缓解腰肌劳损!

作者:5139.net 时间:2018-12-24

  丨 腰肌劳损三大误区丨



  
  ①放任不重视
  
  很多人一开始对腰肌劳损不在意、不重视,认为只是小问题,多休息就能恢复。在腰肌劳损的初期,由于我们腰部的肌肉还比较有弹性,休息之后确实可以得到明显缓解,但随着我们反复地重复对腰部的伤害,到后期发展成为慢性腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎滑脱,为时已晚,治疗难度就很大了。
  
  ②挺直腰就能预防腰痛
  
  脊椎是呈现S形的生理结构,久坐时弯腰和挺直腰都会增加腰椎受的压力。久坐时,弯腰会加重腰部肌肉的紧张度,使腰部出现酸胀感和疼痛不适感。而若刻意挺腰,则将身体重心向前移,腰椎受的压力就更大了
  
  ③可以完全恢复
  
  专家介绍,大部分腰肌劳损的人,肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态。所以腰肌劳损患者需要做的是,通过治疗和养护,止痛治痛,让腰部少出问题,最大限度保障腰部健康。
  
  腰肌劳损--四大症状
  
  1.腰部肌肉酸痛或胀痛,严重时刺痛或灼痛;
  
  2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;
  
  3.腰部活动不受限,但不能坚持弯腰工作,患者常需伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛;
  
  4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
  
  腰肌劳损--预防
  
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