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眼部疲劳怎么办,5个小方法帮你缓解眼部疲劳

作者:5139.net 时间:2019-03-18

  现在越来越多的人天天盯着手机、电脑,眼睛很容易产生疲劳现象,那有什么办法可以缓解眼部疲劳呢?你知道吃这些食物对你的眼睛好吗?下面就带着大家一起了解一下吧!

  如何缓解眼部疲劳

  1、闭上眼睛,休息一会儿

  出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下,来缓解眼睛的干涩、酸痛等,能缓解眼部疲劳。

  2、做眼球操

  在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下,出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方,然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。

  3、可以穴位按压,做做眼保健操

  从上学的时候就每天做眼保健操,在眼睛疲劳的时候不妨做上一套来缓解眼睛。

  4、热敷眼部

  在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下,可以加速眼睛周围的血液流通,从而缓解眼睛疲劳。

  5、调整光线

  手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳,所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用,在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。

  对眼睛好的食物

  1、鱼肝油

  鱼肝油中含有的VA可以加快视觉细胞内对于感光色素的形成,调解眼睛适应光线强弱的能力,从而降低夜盲症的的发生,预防视力加深3

  2、枸杞

  枸杞可以明目是因为枸杞中含有玉米黄素,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损,人体是无法产生玉米黄素的,只能通过外部摄取,别的食物中玉米黄素含量普遍不高,只有枸杞中含有大量的玉米黄素可以被人体直接吸收。

  3、蓝莓

  蓝莓被称为是世界水果之王,蓝莓有增强视力,消除眼睛疲劳的作用,主要是因为蓝莓果实中的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

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