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肥胖的人为什么容易得糖尿病?

作者:5139.net 时间:2019-03-27

  通过调查我们可以发现,有很大一部分的糖尿病患者都是肥胖人群。这也从一个侧面反映了肥胖者容易得糖尿病这个道理。那么为什么肥胖的人容易得糖尿病呢?为了预防糖尿病又该如何减肥呢?让我们一起来了解一下。

  为什么肥胖的人容易得糖尿病?

  肥胖者身体通常会有胰岛素抵抗的情况,胰岛素抵抗的存在会导致胰岛素降低血糖的功能降低,而胰岛素的功能下降就会使血糖升高形成糖尿病。

  因为人体中胰岛素的数量基本上是固定的,那么它搬运血糖的数目就是固定的,但是肥胖者的血糖会比正常饮食的血糖要高,就会使胰岛素的工作量加大。胰岛素长期超负荷的运作,就会失去它原有的功能,得糖尿病也就不足为奇了。

  为了预防糖尿病应该如何避免发胖?

  1、饮食规律不暴饮暴食

  良好的饮食习惯是保持健康身材的关键,因此这就要求我们在吃饭的时候要有规律,不能暴饮暴食,尽量少摄入高脂肪、高热量的食物。在吃饭的时候,尽量不要一次性吃过多、过甜的食物,避免血糖过高的升高,从而导致糖尿病的发生。

  2、运动是关键

  俗话说想要减肥必须管住嘴,迈开腿。这从一定层面上说明运动的重要性。所以说在日常生活中想要预防肥胖,预防糖尿病一定要多多的参与运动,尤其是户外运动,不仅能够减肥,还能提高人体的免疫力,降低某些疾病的风险。并且运动还会使人心情愉悦,心情愉悦了,身体就会健康。

  3、睡眠要充足

  如果睡眠时间不足,睡眠质量差,经常熬夜的话就会导致身体的内分泌失调,所以说为了健康的体魄,一定要保证睡眠的充足。

  4、心情要保持愉悦

  因为现代人在日常生活中所面临着巨大的压力,这种压力不仅来自于事业,而且还来自于家庭。很多人选择不正确的缓解压力的方式,采用暴饮暴食的方式进行减压,虽然在当时会感到一定程度的满足,但是往往在后来都会锤胸顿足后悔不已。我们要学会正确缓解压力的方式,不能成为食物的奴隶,被食物所驱使。同时,要通过正确的方式来释放自己的情绪,保持愉悦的心情,只有这样才能拥有健康的生活。

  正是因为肥胖者更容易得糖尿病,这就要求我们在日常生活中对自己的身材要更加严格的管理,不仅能预防糖尿病还能使自己的体型更加匀称,心情也更加的愉悦。

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